Dzięki za odpowiedzi, jeśli chodzi o czucie mięśniowe i braku czucia napięcia podczas treningu może wynikać z techniki (brak mind muscle connection)? Po opublikowaniu posta stwierdziłem też, że może za "duże" jak na mnie ciężary mam, ćwiczyłem opuszczając ciężar przez 2s i przytrzymując przez 1s, ale nie przywiązałem uwsgi do czasu podnoszenia i [...]
Fearless smak - 5 bdb. Nie czuć chemii a jestem na to b. wyczulony. pompa - 3 pobudzenie - 4 ogólne odczucia 4 To nie jest ćpalnia i to mnie cieszy. Próbka wypita godzinę po posiłku. Delikatny PW, zmobilizował mnie do treningu nuk %-) bez telepania, bez zimnych potów. Jak ktoś lubi delikatne PW, które mimo wszystko czuć - Polecam.
1. FORMULA-1 2. Smak 5/5 - smaczny słodki smak 3. Pompa 4/5 4. Pobudzenie 4/5 5. Ogólne odczucia 4/5- Dobry PW, porcja poszła o 06:30, 30 min przed treningiem nadczo. Dobre pobudzenie i pompa, bez telepania itd podczas treningu, ale po jakiś 2-3 godzinach odczułem lekkie zejście. Brak negatywnych efektów na żołądku.
1- ALPHA BLAST 2- smak 4/5 3- pompa - 2/5 4- pobudzenie - 3/5 5- ogólne odczucia - 3/5, porcja poszła standardowo rano, nadczo, 25 min przed treningiem. Z początku mrowienie na twarzy i średnie pobudzenie które padło po jakiś 40-50 min treningu, wg mnie słabe PW.
1. HYPER MAX 2.smak 5/5 3. pobudzenie 4/5 4. pompa 4/5 5.ogólne odczuc Fajny pw nawet miło byłem zaskoczony mimo dużego zmęczenia pobudzenie fajne dobre a motywacja do treningu oraz skupienie rewelacyjne. Wzięty 2h po posiłku BT oraz 60g ww smak bardzo dobry nie czuć chemi tylko fajny słodziutki . Pozytywna pw warta uwagi
[...] masażu u osoby, która nie dba o stan swoich mięśni konsekwencje będą właśnie takie jak w Twoim przypadku. Ból po kilku dniach powinien minąć. Mniej więcej tak jak po ciężkim treningu siłowym u osoby początkującej, której mięśnie nie są gotowe do tego rodzaju aktywności fizycznej. Sugeruję poczekać kilka dni i przyłożyć większą uwagę do tzw. [...]
Do wypadku doszlo na treningu 23 maja br., z wysokosci ok. 1,5 m spadlem z dociskiem na prawa strone - mniej wiecej poziomo do podloza (mata) (lewa reka przytrzymana zostala wyzej), zamortyzowalem upadek prawa reka i od razu bol. Opis usg przytopcze pozniej (nie mam go przy sobie:-), lekarz ortopeda po obejrzeniu rtg i usg barku stwierdzil ze [...]
To co napisales jest normalnym zjawiskiem i niestety czesto sie zdarza, ze ktos jest zawiedziony suplementem i jego dzialaniem a raczej brakiem dzialania. Nie napisales jednak o innych waznych aspektach - treningu, diecie, regeneracji wiec mozemy tylko domniemac ze wina lezała po stronie suplementu.
ok. ostatnie pytanie. jak sie ma do tego treningu kwestia wygladu miesni zaznaczajac ze jestem obecnie na diecie redukcyjnej (+ kardio i same treningi sw). czy po zmianie diety na plus kaloryczny cykl ten i nastepny wywola odpowiednie bodzce do wzrostu miesni, suchej masy i sily ?
[...] rozciagniecia: to zalezy przez jak dlugi czas bedziesz utrzmywal dobra forme i przez jaki okres mailbys zaprzestac... przykladowo ja bez rozciagania po 2 miechach bez treningu (po rozgrzewce) bez problemu siedzailem w szpagacie. Cwicze karate od 4 lat i pilke reczna od 6 lat, obecnie mam okolo 20 godzin treningow tygodniowo, wiec jesli [...]
[...] mięśnie. rozciąganie po tr. ma tu niewielkie znaczenie. a jeśli chodzi o kwas mlekowy to wyst on po wysiłku beztlenowym. np biegacze na 400m po biegu mają taki poziom kwasu mlekowego że dla człowieka nietrenującego byłby on dawką śmiertelną. ja praktycznie po każdym treningu odczuwam lekkie zakwasy i uważam że jest to oznaką dobrego tr.
[...] taki plan które dokładnie ćwiczenia i na jakie żeby to miało sens ? Bo głowne boje typu martwy ciąg , wyciskanie sztangi/hantli na ławce prostej/skos czy przysiady to podstawy które trzeba zawsze w każdym planie treningowym zachować (chyba że się mylę) , a co do reszty ćwiczeń to jak je urozmaicać np po 3/4 miesiącach treningu jednym planem ? :)
[...] moc %-) Reverse Hyper Extensions - ok, pupa i dwugłowe mocno pracowały :-)) Plecy z gumą - coraz lepiej wychodzi mi wczuwanie się w prace pleców w trakcie tego ćwiczenia. Z treningu jestem zadowolona :-D Walczyłam do końca. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc06294af6ff40b2bcc08614668426b0.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, [...]
[...] do takich ziomków jak bodyline czy inni znacy (pewnie pare osó kojarzysz na forum jak nie to w najpopularniejszysz tematach masz te osoby ) i zmienił co nie co w diecie i treningu, na bank byś miał lepsze efekty ty po prsotu robisz pewnie błedy w sztuce bedzie lepeij ja to wiem i każdy jak potrafiłeś zmienic sie od pierwszego zdjecia do tego [...]
[...] jednak ręcę idą ponad linie barków prawie stykając sie nad głową.Jako że jako chuderlak borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego który do korekty tejże wady poleca wzmocnienie zębatego i środkowej częsci pleców chciałem coś wpleść do treningu żeby je wzmocnic. [...]
To fotka z wczoraj... Waga ok 70 kg. Ciagle walcze z tłuszczem, czasu troche mniej ale jakoś daje rade. Teraz skupiam sie bardziej na siłowni , aeroby po kazdym treningu, bieganie 2 x w tygodniu. Trening siłowy 1,5 godzinny. Pozdrawiam i czekam na opinie
Dobra jestem już po pierwszym tygodniu tego treningu. Jest dobrze. Podciągnołem niektóre ćwiczenia do trudniejszych wariantów. Trening jest cięższy, ale licze na efekty. Największa moja radość to to, że w piątek zrobiłem sobie test i udało mi się podciągnąć 5 razy!!! Nie wiem jakim cudem, może połączenie wiosłowania i podciągania w jakiś sposób [...]
[...] utrzymując przy zwisie wyprostowane łokcie. Teraz to wygląda przynajmniej jak typowe podciąganie. Nachwytem robie 3 powtórzenia też startując z prostych rąk. Ogólnie w treningu zmieniłem niektóre ćwiczenia na trudniejsze warianty: 1) Przyciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku (brzuch) 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce stojąc [...]
Jak wruciłes dopiero po dopierona siłownie po dłuzszej przerwie to radziłbym taki średni trenming na mase przez ok 6 tygodni a po tym czasie za intensywny.Mysle ze jak cwiczyłes 2,5 roku to z ułozeniem treningu problemu nie będziesz miał!!
[...] ?? czy na odwrot ?? ) 4. A jezeli zamiast gajnera kupie czyste bialkow serwatkowe + sojowe i bede je laczyl to tez bedzie mi masa rosla (ofkors przy dobrej diecie i dobrym treningu :) ) ?? 5. Na allegro reklamuje gosciu 1.5kg bialka serwatkowego za 13zl i jest tam 13gbialka iles tam tluszczu i 70g ww i powiedz mi czy to jest dobra serwatka czy [...]
Inicjacja ruchu
